Qigong: 8 praxí pro zdraví a vitalitu • 11. 10. 2025 • Lety u Dobřichovic

Obsah semináře

1. Ranní aktivace drah

• Aktivace oběhu energie qi v těle. Rozproudí energii, dodá větší bdělost, chuť do celého dne, uvolní tělo i mysl a příjemně prohřeje tělo.
• Jde o jemné protahování, které působí na fascie, jimiž proudí energie qi.
• Sestava vám pomůže, třeba když se probudíte bez energie, se špatnou náladou.

2. Zaktivnění, zklidnění, harmonizace nervů

• Základní dechová praxe qigongu pro zaktivnění nebo zklidnění nebo pro harmonizaci celého nervového systému (sympatikus i parasympatikus).
• Využijete cíleně například při potřebě zklidnění či zaktivnění mysli a těla.

3. Pročištění drah (od napětí a negativní energie)

• Pročistíte meridány a vyplavíte nastřádané napětí, negativní energie, negativních vibrací.
• Příklady: Zbavíte se tenze po terapii s klientem, toxické energie po pracovní poradě či jiném napětí, emoce z tísnivých zážitků, elektromagnetický “smog” nasbíraný během dne.

4. Zvýšení cirkulace energie

• Pomoc při hlubších a silnějších stagnacích energie. Rozproudí energii a otevře dráhy.
• Cvičení zapůsobí hlouběji v dráhovém systému než cvičení pracující s povrchovějšími fasciemi.
• Jde o cvičení Daoyin (tao-jin), které zároveň učí správnému qigongovému pohybu.

5. Posílení těla, uvolnění mysli

• Sestava 5 statických pozic pro cílenější práci s energií – aktivaci klesavé energie, balancování energie klesavé a stoupavé a další.
• Dle tradiční čínské medicíny má být břicho plné a mysl prázdná. Vyvrcholením této sady cviků je posílení energie těla a uvolnění energie mysli a tím podpora zdraví a dlouhověkosti.
• Jde o cvičení Zhanzhung (čan-čuang) – Postoj pilíře. Cvičení jsou fyzicky náročnější.

6. Aktivace léčivých schopností dlaní

• Zaktivníme dlaňové fascie, abychom mohli lépe léčit nebo diagnostikovat sebe či druhé.
• Jde o aktivaci bodu laogong (lao-kung).

7. Jemné energetické sebeošetření

• Díky aktivaci dlaní přejdeme k jemnému energetickému sebeošetření – autoterapii.
• Budeme v leže, na karimatce, pod dekou. Dáme sami sobě meditativní péčí spolu s energetickou prací. Cílem je energetické sebeočištění, harmonizace a vyživení energetického systému.
• Využijete, když jste v posteli, necítíte se dobře nebo jste vyloženě nemocní.

8. Meditace

• Závěrečnou meditací zkonsolidujeme sebe a události celého dne do klidu.
• Vědomí převedeme více do těla, zharmonizujeme mentální a vitální (tělesnou) energii ve středním dantianu (tan-tchienu) v oblasti hrudníku.
• Dostaneme se do větší duševní pohody, více jakoby do srdce.
• Doporučujeme pro večerní zklidněné každý den.

 Pro koho

• Pro všechny – úplné nováčky až velmi pokročilé.
• Nováčci všemu porozumí, i když půjdeme do hlubších principů. Některá cvičení mohou být pro začátečníky náročnější, ale zvládnete je.
• Mírně i hodně pokročilí si osvěží a doplní znalostí qigongu, správné provádění technik a více poznajkí hlubší principy na pozadí qigongu.

Lektor: Vašek Lukeš

Vašek je expertem na masáže tuina, akupunkturu, taiji (tchaj-ťi), qigong (čchi-kung) a filozofii tradiční čínské medicíny.

Bojovým a kultivačním uměním se věnuje od roku 2004, tedy více než 20 let. Bojová umění studoval v České asociaci Y.C. Wong Kung Fu, u Damo Mitchella a Vlastimila Kroupy. Nyní pokračuje ve studiu u taiwanského učitele Huaixiang Wanga.

Absolvoval profesionální studium tradiční čínské medicíny na 1. škole TČM v Praze a mnoho odborných seminářů. V TČM je osobním žákem doktora Wang Fuyina a jeho nástupcem. Status osobního žáka a nástupce je ve východní kultuře výjimečný status, zejména pro Evropana.

Vašek je zakladatelem Andao Institute. S Dr. Wang Fuyinem, MUDr. Ludmilou Bendovou a dalšími založil v Česku profesionální studium čínských masáží tuina, které mimo Čínu nemá srovnání.

Čas, místo: 11. 10. 2025 (sobota) Lety u Dobřichovic

• 11. října 2025, sobota
• 9:30 až 17:30 (přijďte již mezi 9:00 – 9:15)
• Lety u Dobřichovic, studio Pohni s Lety v 1. patře obchodního centra Lety u Dobřichovic, Pražská 559, 252 29 Lety-Dobřichovice.
• Google mapa tady.
• Parkování: Zdarma před obchodním centrem.
• MHD: Zastávka busu Obchodní centrum (Lety, obchodní centrum). Hledání spojení např. zde.
• Pauza na oběd kolem poledne.
• Menší pauzy během semináře.

S sebou: Karimatka, deka, meditační polštářek

1. Meditační polštářek je pomůcka, na které pohodlně sedíte během meditace. Slouží k nerušenému ponoření se do meditace bez rušivých pocitů z nepříjemného sezení. Má obvykle kruhový tvar a bývá vysoký 15 až 20 cm. Nejde o podložku na jógu, nýbrž opravdu polštář vyplněný materiálem pro měkké sezení. Díky svému tvaru může vypadat jako nízký měkký taburet. Tady je stránka s obrázky meditačních polštářů pro vaši představu. Nemáte meditační polštářek? Můžete si přinést něco podobného – větší běžný polštář, polštářovou opěrku zad z gauče. Náhradní pomůcka by měla být měkká a doporučujeme výšku min. 10 cm.
2. Deka na přikrytí, jednoduchá hřejivá deka.
3. Karimatka pro meditační cvičení, budeme ležet přikrytí dekou.

Oblečení volné. Obuv čistá

• Oblečení pohodlné umožňující volný pohyb.
• Obuv čistou. S podrážkou, která nedělá šmouhy.
• Podrážku raději nízkou, bude se vám lépe cvičit.
• Na boso necvičte. Podlaha je tvrdší, cvičení zatěžuje plosky.
• Šatna v místě konání jedna společná, prostřídáte se.

Cena: 1 550 Kč

• Přihlaste i přátele: Můžete přihlásit více lidí, zvyšte počet kusů v košíku
• Doporučujeme platbu kartou: Nebo Apple Pay. Místo máte hned jisté.
• Splatnost při převodu z účtu: 3 kalendářní dny. Zadejte platbu hned, prosím.
• Storno podmínky: Při zrušení účasti nebo požadavku k přesunu účasti na jiný seminář mohou být aplikovány obchodní podmínky v plném rozsahu, tzn. platba je nevratná. Situaci se vždy snažíme řešit individuálně. Minimální poplatek v případě zrušení účasti nebo přesunu na jiný seminář je 20% z ceny semináře. V případě vrácení platby navíc transakční poplatky za provedené platby za seminář a vrácení platby.

Co je qigong

• Qigong je cvičení pro dostatek životní energie (qi), zlepšování tělesného i duševního zdraví, podporu celkové vitality člověka a dosažení harmonie těla, duše a mysli. Harmonii chápejte jako vyvážený stav psychiky a těla bez dlouhodobých negativních výkyvů, tedy bez nemocí.
• Qigong využívá celostní principy čínské medicíny a prvky taoismu a buddhismu. Zohledňuje meridiány (akupunkturní dráhy), kterými proudí energie qi v organismu. Proto cviky cílené na harmonizaci určité dráhy zlepší stav orgánů i částí psychiky navázaných na danou dráhu.
• “Qi” znamená „energii“, „životní sílu“ proudící lidským organismem i přírodou. “Gong” znamená „dovednost“, „práci“. Qigong můžeme přeložit jako „mistrovství práce s qi“. Dostatek qi (čchi), její správné proudění tělem i myslí je podmínkou duševního i tělesného zdraví.
• Obvykle jde o pomalé cviky (pohyby) nebo nehybné pozice těla s plnou koncentrací na jejich správné provedení. Qigong zahrnuje i meditace a dechová cvičení.

Kontraindikace. Kdy necvičit qigong

Qigong je bezpečné a blahodárné umění, avšak v následujících situacích byste mohli cítit dočasné zhoršení stavu či větší nepohodlí.

• Těhotenství: Začít poprvé s qigongem během těhotenství nemusí být vhodné. Na aktivaci hlubších tkání nemusíte v těhotenství reagovat dobře.
• Těžší omezení pohybu: Při závažném omezení hybnosti vyhodnoťte schopnost provádění cviků. Můžeme déle stát ve statické pozici nebo dělat rozsáhlejší pomalé pohyby rukama a celým trupem.
• Psychiatrická onemocnění: Někdy můžete dočasně cítit projevy emocí a zhoršení psychiky. Jde však o důkaz, že energie mění a zprůchodňuje vaše psychické nastavení.
• Onkologická onemocnění: Nedoporučujeme cvičení během aktuní léčby onkologických chorob. Naopak v klidové fázi po akutní léčbě qigong onkologickým pacientům doporučujeme!
• Rekonvalescence po operacích: Raději necvičte během rekonvalescence po operacích.
• Kardiostimulátor. Obecně spíše nedoporučujeme qigong lidem s kardiostimulátorem.